FIT ŽENA

Cíle hubnutí – 10 tipů, jak uspět

22/11/2011  |  kategorie: Novinky• RSS• Články

1. Přizpůsobte si své cíle

Stanovte si cíle tak, aby odpovídaly vašim schopnostem a berte v úvahu také, čím byste mohli být omezeni nebo vaše nedostatky. To by znamenalo například vzít v úvahu vaši kondičku, zdravotní stav, časové možnosti a motivaci dosáhnout cíle. Díky tomu získáte dosažitelné cíle.

2. Reálný cíl, kolik KG shodit

Dalším důležitým bodem, jak v hubnutí uspět, je stanovit si reálný cíl, kolik kg je možné zhubnout. Pokud plánujete hubnout zdravě a dlouhodobě, určitě nepočítejte s tím, že byste za týden zhubli více jak 1 kg. Spíše počítejte 0,5 – 1 kg za týden. K tomu, abyste tohoto cíle dosáhli, počítejte s tím, že budete muset vynaložit takový pohyb, abyste spalovali o 500 až 1000 kalorií více, než vaše tělo za ten den přijme.

3. Zaměřte se na průběh

Stanovte si jasná pravidla, kterými budete celé hubnutí řídit. Jako jedno z hlavních pravidel průběhu snižování váhy, je určitě „pravidelně cvičit“. Je důležité si toto pravidlo vrýt do paměti, změníte tak vaše chování a zvyky, pokud to budete mít stále v hlavě. Je důležité si také stanovit reálné cíle, jak často chcete cvičit, měli byste však dodržovat pravidelnost, to je totiž hlavní klíč k úspěchu v hubnutí. …čtěte více