Ocitli jste se poprvé na hodině H.E.A.T. programu? Nemějte obavy, lekci určitě zvládnete, stačí, abyste respektovali své tělo a sledovali svůj cíl. Každý z vás sportuje z trochu jiného důvodu, při H.E.A.T. programu dosáhnete své mety, a navíc za podpory skupiny a šikovného instruktora.
H.E.A.T. program začíná získávat stále větší oblibu návštěvníků českých fitnesscenter. A je proč! Novinka, která se v naší republice objevila poprvé v Olomouci v roce 2006 a dnes ji provozuje více než desítka center v ČR, se narodila v Itálii. Tvůrci Max Grossi a Marika Moretti - se snažili napodobit běh ve vysokohorském terénu na běžícím pásu s velkým sklonem. Program dále vyvíjeli, vybrali nejprospěšnější prvky, aby se pak výsledkem stala kombinace technik, která simuluje horské podmínky v prostředí fitness center. Speciální mechanický běžecký pás, na němž se cvičí, využívá jen svalovou energii, a zaručuje tak poskytnutí stejné zátěže, se kterou se setkáváme při chůzi v terénu.
Krok za krokem
Dospělý člověk dnes ujde v průměru 1 500 kroků za den. Pro udržení zdravé kondice však odborníci doporučují ujít denně 10 000 kroků, což odpovídá cca 7 kilometrům. Od dob, kdy se z předchůdců člověka stal člověk vzpřímený, uplynulo hodně času. Při jedné hodině H.E.A.T. programu ujdete v průměru 5000 kroků, a když k tomu přidáte chůzi cestou do práce, chůzi do schodů, pár dalších pochůzek, tak 10 000 kroků hravě splníte a na vaší kondici se to výrazně projeví.
Co je H.E.A.T?
Slovíčko „heat“ znamená v angličtině teplo, vedro, žár, ale i vášeň… a přestože se tu jedná o logickou zkratku (H.E.A.T. – počáteční písmena 4 anglických slov - High Energy Aerobic Training – tedy aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem), teplo vám při spalování kalorií rozhodně bude (spálíte v průměru 500 až 800 kilokalorií za 1 lekci)!
Na 50 minutovou lekci potřebujete pohodlné sportovní savé oblečení a prima náladu. H.E.A.T program zvládne každý, nemusíte se učit složité krokové variace, zapotíte se a na konci lekce budete příjemně unaveni, a současně perfektně protažení. H.E.A.T. program ocení určitě ženy, protože většina nechce jen hubnout, ale také tvarovat postavu. Po některých typech aerobních cvičení se kromě hubnutí zvětšují svaly na bocích, stehnech a zadečku, což jsou ale přesně partie, kde ženy nechtějí přibrat ani milimetr. Díky chůzi se však svaly prodlužují, a tím lze dosáhnout očekávaného úzkého profilu v problematických partiích.
A pro ty z vás, kdo jste doposud téměř nedotčeni jakýmkoli sportem je tu dobrá zpráva coby motto propagátorů tohoto sportu: Kdokoliv je schopen dojít z parkoviště od auta na recepci fitka, ten zvládne i lekci H.E.A.T. programu. Takže zapomeňte na výmluvy a vyjděte vstříc zdravé kondici!
Kategorie: Články
5,527 zhlédnutí
(4 hlasy, průměrně: 4.00 z 5)
Loading ...
Loading ...
Loading ...