Snažíte se zhubnout, ale jako kdybyste pořád dělali někde nějakou chybu, protože úspěchy jsou nevalné? Zjistěte, kde je zakopaný pes, abyste se pohnuli z místa…
Čekání na zázrak
Nestavějte si vzdušné zámky a od zhubnutí si neslibujte vše. Nesázejte ale na to, že se všechno změní AŽ zhubnete. Začněte žít svůj život již dnes! Velkým bonusem bude zlepšení zdravotního stavu, pocit větší energie a vitality a osobní spokojenosti.
Malý důvod
Proč jste se rozhodli hubnout? Je začátek týdne? Chcete si koupit nové šaty? Bez hluboké touhy změnit svůj jídelníček tak, aby odpovídal zdravému životnímu stylu, budete rychle zpět tam, kde jste začínali. Důležitá je vnitřní motivace, tak nespěchejte a začněte, až budete připraveni dotáhnout svůj plán až do konce.
Nemám plán
Nestačí jen touha zhubnout, je třeba vědět, jak toho chcete dosáhnout. Trvalé zhubnutí je výsledkem plánování. Musíte vědět, jak přizpůsobit nový způsob stravování svým zvykům a dennímu programu a vytvořit jídelníček, který budete skutečně schopni dodržet. A buďte realističtí.
Nechce se mi
Chcete hubnout, aniž byste ukápli kapičku potu? Pokud se soustředíte pouze na změny v jídelníčku, ztížíte si hubnutí, protože jednak vás to nutí jíst mnohem méně, a rovněž je zde nebezpečí, že se vám přebytečná kila znovu vrátí. Přidejte pravidelné cvičení a hned bude snazší udržet si stabilní váhu- A smiřte se s tím, že hubnutí bude vyžadovat určité úsilí a disciplínu.
Hlavně rychle
Vaše tělo tyto termíny nezajímají. Každému funguje metabolismus jinak a jinak tělo reaguje na nový jídelníček. Někomu se třeba daří zhubnout 2 kg týdně, jinému při stejném režimu půl kila. Pokud se budete stresovat přesnými termíny, kolik kilo ke kterému dni zhubnete, očekávejte opět rozčarování z neúspěchu.
Neumím čelit nástrahám
Lze spojit dietní program s návštěvou rodičů, oslavami, večírky, povinným obědem s obchodním partnerem, lze to zvládat o dovolené? Je třeba mít hubnoucí plán vytvořen tak, aby byl dostatečně flexibilní a nemohl váš život absolutně omezovat.
Nedostatek odpočinku
Kvalita spánku má souvislost s přibíráním hmotnosti! Odborníci zjistili, že kvůli chybějícím hodinám spánku klesne v těle hladina hormonu leptinu, který povzbuzuje metabolismus a snižuje chuť k jídlu. Zároveň tělo produkuje více hormonu grelinu, který naopak chuť zvyšuje. Proto nezapomeňte odpočívat.
Jsem na to sama
Máte nějaké zdravotní potíže, berete léky, neumíte nebo nechce se vám počítat kalorie, nevyznáte se v tom, co má obsahovat správný jídelníček? Nestyďte se přibrat na pomoc výživového poradce, který by vám měl vytvořit stravovací režim přímo na tělo.
Kategorie: Články
930 zhlédnutí
(2 hlasy, průměrně: 4.50 z 5)
Loading ...
Loading ...
Loading ...