Přestaly vás bavit stereotypní kroky na hodině aerobiku, nebo naopak nestíháte všechny složité sestavy, které cvičitelka tak jednoduše předvádí. Pokud si nevíte rady, jaký zvolit pravidelný pohyb, zkuste bojový sport Tae Bo.
Při tomto sportu není potřeba znát složité kroky a sestavy, v Tae Bo neexistuje žádná choreografie. To znamená, že se vyhnete stresu, jelikož si nemusíte zapamatovat různé pohyby a jejich pořadí za sebou a ty potom na konci hodiny v daném sledu opakovat.
Tae-bo je moderní druh aerobního cvičení, které kombinuje prvky bojového umění a klasického boxu s prvky aerobiku. Tento vysoce účinný sportovní systém pomáhá nejen snižovat naši tělesnou hmotnost, ale zvyšuje i svalovou sílu a stává se zábavou, která upevňuje lidskou vůli. Dokáže totiž změnit váš postoj ke stresu a problémům každodenního života.
Trénovaní celého těla
Tae Bo vzniklo v USA již v sedmdesátých letech minulého století. V devadesátých.letech se stalo hitem v podobě, kterou vymyslel Američan Billy Blanks, mistr světa v karate a taekwondu. Tae Bo lekce je hodina intenzivního cvičení složená z kopů, úderů a jejich kombinací, které na sebe bezprostředně navazují. Při Tae Bo trénujete doslova celého člověka. Cvičení klade nároky na sílu, výbušnost, flexibilitu, rovnováhu, koordinaci, ale největší důraz je kladen na vytrvalost. Není kontaktním sportem jako box, ale skupinovým cvičením na hudbu. Celá lekce probíhá v intenzivním tempu s velmi rychlou hudbou, která v lidech vyvolává výbušnost.
„Základní myšlenkou tohoto cvičení je: Get the first place by your own, což znamená: Zvítěz sám nad sebou - překonej sám sebe, neporovnávej se s druhým. Důležité je hlavně to, jak se člověk cítí,“ popisuje trenérka a majitelka pražského sportovního centra Kateřina Masopustová. Nezáleží na tedy na vašem oblečení, postavě, nebo že neznáte instruktora a choreografii. „Celá fitness branže a vůbec celá civilizace je založena na porovnávání se s druhými. U Tae Ba je to jinak. Je to lék pro soutěživou duši. Učíme se soutěžit a vítězit sami nad sebou,“ doporučuje Kateřina Masopustová.
Cvičení pro každého
Díky své filosofii je Tae Bo vhodné opravdu pro každého, kdo má chuť a zájem sportovat, bez rozdílu pohlaví nebo kondice. Výjimkou jsou lidé se zdravotními problémy jako jsou srdeční obtíže či artróza, a děti do třinácti let, jelikož do té doby nemají dostatečně vyvinutý svalový systém a proto mohou mít problémy s koordinací. Každý se může sám rozhodnout, jak bude k tréninku přistupovat. Jestli se pro něho Tae Bo stane výkonnostním sportem nebo jen rekreační záležitostí. Blahodárné účinky cvičení potvrzuje i třiadvacetiletá studentka Eva. „Tae Bo mě vždycky pořádně nabije energií. Jsem sice udřená, ale uvolním se a mám úžasný pocit, že jsem se překonala. Chodím pravidelně třikrát do týdne, mám to už jako drogu.“
Jak Tae Bo prospívá
- aerobní cvičení s prvky bojových umění
- formování postavy a správného držení těla
- redukuje tělesné hmotnosti
- zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost
- zlepšuje funkce oběhového systému
- zdokonaluje koordinaci pohybu a rovnováhu
- odbourává stres
- upevňuje vůli
Rozlišují se dva typy lekcí
Tae bo - trénink vytrvalosti; intenzivní cvičení složené z kopů, úderů a jejich kombinací, které na sebe bezprostředně navazují
Intro - primární trénink techniky; důraz je kladen na preciznost provedení a na získání citu pro danou techniku
Kam na Tae Bo?
Studio Fanatic – Náměstí Míru 9, Praha 2 www.fanaticstudio.cz
Hit Fitness Flora – Chrudimská 2, Praha3, www.hitfit.net
Fitcentrum Průvan – Vídeňská 77, Brno,www.posilovnapruvan.cz
Informace o Tae Bo na www.tae-bo.cz
Kategorie: Články
745 zhlédnutí
(nemá hlas)
Loading ...
Loading ...
Loading ...